新年長假近在眼前，每位職場達人都希望自己的長假過得充實而有意義，更希望通過假期這個加油站調整好自己，用一個全新的狀態來面對新一年的工作。對于這個期待已久的“黃金周”，職場的朋友們會如何計劃自己的長假呢？歷年的經驗告訴我們，長假一過人們普遍會發現七天長假匆匆而過轉瞬即逝，沒有預想的愜意，沒有渴望的放松，給自己準備的書只讀了一點點，精心下載的電影也只看了小部分，稍做盤點，大多數人覺得長假就這么平平淡淡地過去了，甚至不少人發出了“休息比上班還要累”的感慨，“長假綜合癥”之風也大有在職場愈刮愈猛的勢頭。本來期望能好好休整的長假卻會搞得如此之糟，顯然是人們不想見到的。那么長假應該怎樣規劃才能使假期的效用發揮到最大化呢？就此我們專訪了職業生涯管理權威機構向陽生涯首席職業規劃師洪向陽，洪先生認為，春節假期給職場人士提供一個徹底放松的機會，同時也提供了一個審視自己職業現狀的機會。要想長假過得好，同樣需要做規劃，我們有必要通過科學規劃讓自己的長假期間能達到效用最大化。

通過對職場多年的研究，向陽生涯職業規劃專家指出，社會發展的進程推動了人們意識的快速更新，在過節假日的方式上，體現了職場人士的能動性及規劃意識。春節長假怎么過？向陽生涯職業咨詢機構通過對318位職場人士的春節長假計劃的調查顯示，人們對春節長假的生活安排主要有五類選擇，具體情況如圖所示：

通過研究我們發現人們在長假期間的生活選擇主要有五種類型，即享樂型，居家型，感恩型，學習型和謀遠型。向陽生涯首席職業規劃師洪向陽認為，每種類型都有一定的適宜人群，只要安排得當就能達到效用最大化效果。

享樂型
生活形態：早早地對長假做好了出行或健身的計劃，到心儀的地方去看看走走，或放松心情，或鍛煉身體。充分享受生活中的快樂因子，緩解一下金融危機和職場帶來的壓力，使自己在假后返崗工作更有動力。

利弊：外出旅游或鍛煉身體從一定程度上都可以幫助人們調整身體狀態和心情，但春節期間，熱門旅游線路和公眾鍛煉場所都是人流云集的地方，且不說享受的服務質量能否保證，單就酒店和住宿的費用來說，也會比平日高出許多。出門住宿難、吃飯難、交通難的問題依然嚴重。
適合人群：有一定經濟基礎，認為賺錢的目的就是要花得讓自己開心舒服，將工作放在一邊，將煩惱拋置腦后，盡情享受長假帶來的放松體驗的人，在職場具有一定地位與成就的人居多。

居家型
生活形態：長假來臨選擇徹底窩在家中，來個大放松，多人選擇了在家過節的方式，或補覺補碟，或打牌消遣，或流連商場。放松一下平時緊繃的神經，也是一種休閑方式。

利弊：平時工作繁多長時間地缺乏睡眠，長假補覺對彌補平時繁重的工作確實是一次難得的調整與平衡。但睡得太多，人體內部的抵抗力下降，各種疾病會趁虛而入。利用長假看看平時沒機會看的碟片，放松一下未嘗不可，但沉湎于電視劇會對健康心理、思維能力、想象能力、閱讀習慣的發展帶來不利影響。由于沒有安排出門旅游，一些人便過上了搓麻打牌的生活，有的甚至夜以繼日地“作戰”。節日期間的人們生活沒有平時規律，情緒也有較大波動，特別是打牌時有些人會因輸贏而心情起伏，使血壓升高，從而誘發心腦血管的疾病。節日期間商場的打折活動也會吸引不少“購物狂”。需要注意的是，去商場購物不宜久留，因為在不通風、人群密集的地方很容易讓人心慌氣悶，從而誘發身體疾病。對于長假留守的朋友來說，還有很多快樂的減壓方法可以嘗試：音樂、舞蹈、冥想、呼吸、運動、按摩、香熏……心理咨詢師認為，其實每個放松方法都能找到輕松和樂趣。

適合人群：長假不打算出游，居家松弛有度，動靜結合，以“家”為中心小范圍活動的職場人士。

感恩型
生活形態：不顧周車勞頓，不懼車票難求，帶著感恩情結在長假期間回家看望父母，探親訪友享受天倫。

利弊：充分滿足了對父母的精神和心理上的需求更能夠使自己在親情的沐浴下，感受到更多更大的家庭責任，可以激勵自己的斗志，激發職場上的無窮動力。然而親情如此重要，一年才回去一兩次，這樣的感恩行動似乎太過貧乏，旅途的勞頓，時間的利用率不高。

適合人群：對“父母的養育之恩，朋友的幫助之恩，愛人的情深之恩”感慨頗多的人，以職場單身居多。特別是對于離家較遠或平時工作太忙而一年難得回幾次家的人來說，這更是難得的機會。

學習型
生活形態：苦于平時無暇學習的上班族，犧牲度假時間“充電”。如每年的長假期間都會有一批全國各地的職場精英匯集上海參加CCDM中國職業規劃師認證培訓，掌握一門學問，增加一項技能，擴展一份職業發展空間。

利弊：平日工作忙碌，人們往往抽不出時間參加五天以上的培訓課程，特別是一些外地的生源，恰好需要利用長假這樣的集中時間段參加一些培訓。假期特訓班、集中班就是充分考慮了外地生源的現狀，用一周至10天左右的時間統一組織集中培訓，這樣既可省了來回路上的奔波，又替學員省掉了一邊參加培訓一邊占用上班時間的煩惱。需要放棄七天的長假參加培訓，看似若有所失，但與自己未來的發展相比起來，放棄一次長假休息而補充一項新技能培訓，從長遠來看還是很值得的。這樣的長假更像一次集中加油充電，補充知識的能量后再繼續出發，假日后的工作成效往往更加顯著。

適合人群：想進一步吸收行業的先進知識或為了將來更高的發展做準備的人，以奮斗目標清晰、發展欲望強烈的職業人士居多。

謀遠型
生活形態：自己最適合做什么？自己最擅長的領域是什么？在長假中靜下心來，面對當前自己需要解決的問題和未來的規劃發展，理性地做出思考。有人泡在圖書館中尋找答案，有人找到自己的良師益友討論求教，還有人干脆請職業規劃師為自己的發展“問診”。

利弊：有利用長假休息時間，為自己的職業生涯規劃投資幾百至幾千元，收效還是頗為明顯的。有的人經過職業規劃師的診斷，明確了發展方向，充滿激情的朝著自己目標前進。在上海，許多職場人士已將這種新型的職業咨詢私人服務納入長假計劃，并受到廣大職場朋友的追捧。根據向陽生涯的研究表明，職業咨詢與規劃的效用集中體現在以下五個方面：

1、人們的求職速度加快。有了明確的職業定位后，投簡歷時就不必再盲目地做海投，人人都知道，“有的放矢”、“有所側重”地投遞簡歷，求職的命中率會高出很多。

2、工作的持久性增強。確定自己的職業興趣及發展方向后，一旦找到自己喜歡和擅長的工作，工作的穩定性能夠大大地提升，有利于職業生涯的穩步發展。

3、工作滿意度更高。對于一份自己喜歡和認同的工作，在遇到困難時，因為對工作有很高的認可度，人們通常會迎刃而上、主動解決問題，漫無邊際的抱怨會得到大幅度的消減。

4、充分提升個人職業競爭力。在深入了解自己核心競爭力的基礎上，找到適合自己并能長遠發展的平臺，人們會努力提升各方面的技能要求，激勵自己往更好的方向發展，讓職業生涯得到提升。

5、獲得更高的回報。理性規劃、科學設定職業發展目標后，通過自己不懈努力和積極的工作表現，人們往往會容易出業績、出成果，堅定目標毫不放松，升職與加薪是一種必然結果。

適合人群：通過對向陽生涯上萬個案例分析研究，提煉出九類最需要職業咨詢和升值規劃的人群：

1、不清楚自己適合做什么工作。學的專業在工作中不對口，在現實工作中感到迷茫，不曉得自己能干什么，優勢在哪，丟失了自己的工作方向。

2、難以確定下一步的職業發展方向。幾番跳槽后無法分辨自己最終的發展發向，仔細思量后居然找不出自己的核心競爭力，對未來的發展一無所知。

3、求職有困難。投出去的N多簡歷總是回復得很少，偶爾有面試機會的通常也都是些變相銷售的崗位，好不容易有一個大公司的面試機會卻又因為面試不成功而泡湯了。

4、有新的工作機會猶豫去還是不去。面對一份新的工作既欣喜又害怕，擔心自己無法適應新的工作，缺乏信心，害怕新環境帶來的挑戰，猶豫不決拿不定主意。

5、想換一份全新的工作/職業但沒信心。一直想著換一份工作，卻遲遲沒行動，一來對自己的競爭力沒有信心，二來對自己的選擇持質疑狀態，

6、職業發展遇到瓶頸的。工作多年，成家后各方面力不從心，心理憔悴，現在家庭壓力大，工作上又看不到上升空間，心態跌落到了谷底。

7、性格或興趣與你的職業合不來。工作數年越做越沒有激情，其實自己很清楚根本不喜歡也不適合現在的工作，但這么多年來就是這么熬過來了，現在開始想轉型卻無從下手。

8、工作沒動力、厭倦。工作已經完全失去了工作熱情，什么工作都會拖在最后一刻交，還時有小錯發生，沒有工作動力與激情，甚至厭倦工作。

9、說不清將來3-5年的職業發展計劃。談不上現在的工作好與壞，只是一天一天這么混下去，眼看著身邊的人都越來越好，自己卻沒有任何的想法與目標，更不知道未來3-5年的發展。

向陽生涯首席職業規劃師洪向陽指出，春節長假，無論何種選擇，都是給自己一個放松和緩沖的大好機會。切不可讓長假平淡地匆匆而去，更不應該搞得越休息越勞累。請認真分析一下你的需求，看一下你最適合哪種類型的假期生活，科學的規劃這段時間的生活，讓你的假期得以效用得以最大化，過一個愉快而充實的春節長假，并為更好的工作和生活作好準備。